Καλέστε με στο SKYPE

Γ. Παπανδρέου 17 - Ηράκλειο, t: 2811 113681 - 6946253300

Μυλωνογιάννη 23 - Χανιά , t: 2821 1117046974394497

●Έξέφρασε και μοίρασε τα συναισθηματά και τις σκέψεις σου σε πρόσωπα που εμπιστεύεσαι, που νιώθεις οικεία και θεωρείς ότι μπορούν να ακούσουν και να σεβαστούν αυτό που περνάς.
●Αφιέρωσε το χρόνο σου σε ένα χόμπι ή ασχολία που θα σε κάνει να νιώσεις καλά και θα σε βοηθήσει να εκτονωθείς. Ακόμα κι αν δεν έχεις όρεξη για διάφορες μορφές ψυχαγωγίας ή διασκέδασης είναι σημαντικό να δώσεις στον εαυτό σου φροντίδα και ευχαρίστηση. Για παράδειγμα το θέατρο, το σινεμά, ένα δείπνο έξω μαζί με φίλους, το να ακούσεις την αγαπημένη σου μουσική είναι πολύ βοηθητικό.
● Να ασκείσαι συστηματικά. Έστω και ένας μικρός περίπατος απο λίγες ώρες την ημέρα θα βοηθήσει σημαντικά στην αύξηση της ζωτικότητας και της ενέργειας.
●Κατέγράψε σε ένα προσωπικό ημερολόγιο πως νιώθεις, τις σκέψεις και τα συναισθηματά σου προκειμένου να θυμάσαι :Ποιες ήταν οι πιο όμορφες στιγμές που είχες ζήσει με το αγαπημένο σου πρόσωπο; Με ποιόν τρόπο θα ήθελες ίσως να το τιμήσεις; Με ποιόν τρόπο θα ήθελες να παραμείνει ζωντανός/η στη μνήμη σου;
●Προσπάθησε να κοιμάσαι .Ακόμα κι αν έχεις δυσκολίες στον ύπνο είναι σημαντικό να αναπληρώνεις τις ώρες που έχασες και να ξεκουράζεσαι.
●Απέφευγε να καταναλώνεις αλκοόλ και άλλες χημικές ουσίες, διότι η καφεΐνη που περιέχουν δεν θα σε χαλαλώσει, αντίθετα θα σου δημιουργήσουν υπερένταση και περισσότερη ανησυχία
●Καλή διατροφή. Η ποιότητα της διατροφής ( φρόυτα, λαχανικά, χυμούς, τροφές με πρωτεΐνη και σίδηρο κ.α) είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό σου. Ακόμα και αν είναι το τελευταίο πράγμα που μπορείς να σκεφτείς την περιόδο εκείνη, το σώμα σου έχει ανάγκη την τροφή για να επιβιώσει.
●Σκέψου θετικά και απέβαλε τις αρνητικές σκέψεις. Βάλε ένα πρόγραμμα και άρχισε να σχεδιάζεις το μέλλον σου . Το να προγραμματίσεις διακοπές ή μια γιορτή ή συνάθροιση μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική φόρτιση. Συζήτησε με τους αγαπημένους σου ανθρώπους και αποφάσισε αν και πώς θα ήθελες να αλλάξεις τις συνήθειες και τις παραδόσεις της οικογένειας ή τις δικές σου.
●Αν θεωρείς ότι δεν έχεις την κατάλληλη υποστήριξη των κοντινών σου προσώπων και νιώθεις ότι δεν μπορείς να διαχειριστείς τα συναισθηματά σου, ζήτησε βοήθεια απο κάποιον επαγγελματία όπως ψυχολόγο, συμβούλο κτλ

Καργάκης Εμμανουήλ

Ο Καργάκης Εμμανουήλ και οι συνεργάτες του εργάζονται στα γραφεία τους σε Ηράκλειο & Χανιά Κρήτης, παρέχοντας Γνωστική Συμπεριφορική  Ψυχοθεραπεία και Συμβουλευτική εφήβων και ενηλίκων. 

 

Επικοινωνία

Γ. Παπανδρέου 17, Ηράκλειο
    2811113681, 6946253300
 
Μυλωνογιάννη 23, Χανιά
    2821111704, 6974394497

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

9.00 am to 9.00 pm

Lat: 35.331749 | Long: 25.138443

banner