Καλέστε με στο SKYPE

Γ. Παπανδρέου 17 - Ηράκλειο, t: 2811 113681 - 6946253300

Μυλωνογιάννη 23 - Χανιά , t: 2821 1117046974394497

Πώς να αντιμετωπίσω την κρίση πανικού όταν είμαι μόνη-ος μου;

  1. Προσπάθησε να χαλαρώσεις, κλείσε τα μάτια και πάρε μερικές αργές και βαθιές αναπνοές
  2. Άκουσε το σώμα σου, πως νιώθεις τα μέρη του σώματος σου( στήθος, καρδιά, χέρια, πόδια , κοιλία) και προσπάθησε να κάνεις αργές κινήσεις και τεχνικές χαλάρωσης που θα σε ανακουφίσουν.
  3. Προσπάθησε να σταματήσεις τις αρνητικές σκέψεις που σε περιβάλλουν. Αυτό που μπορεί να σε βοηθήσει είναι να πεις ΣΤΟΠ στον εαυτό σου για όλες τις άσχημες σκέψεις.
  4. Αντικατάστησε τα αρνητικά του συναισθήματα με θετικές σκέψεις προκειμένου να έχεις την ικανότητα να διαχειριστείς πιο εύκολα την κατάσταση. Ίσως να σε βοηθήσει να φέρεις στο μυαλό σου καταστάσεις που σε κάνουν να νιώθεις χαρούμενο
  5. Προσπάθησε να αποδεχτείς συναισθήματα που νιώθεις εκείνη την στιγμή και εστίασε πάνω σε αυτά. Αναρωτήσου δηλαδή, τι είναι αυτό που προκαλεί τις αρνητικές σκέψεις σου και επιδεινώνει το άγχος σου. Αυτό θα σε βοηθήσει να εντοπίσεις τα συναισθήματα σου και να αποβάλεις την ανησυχία που σε εγκλωβίζει από αρνητικές σκέψεις.
  6. Μη διστάσεις να συζητήσεις με ένα ειδικό αυτό που σε προβληματίζει και αναζήτησε οριστική λύση.

Καργάκης Εμμανουήλ

Ο Καργάκης Εμμανουήλ και οι συνεργάτες του εργάζονται στα γραφεία τους σε Ηράκλειο & Χανιά Κρήτης, παρέχοντας Γνωστική Συμπεριφορική  Ψυχοθεραπεία και Συμβουλευτική εφήβων και ενηλίκων. 

 

Επικοινωνία

Γ. Παπανδρέου 17, Ηράκλειο
    2811113681, 6946253300
 
Μυλωνογιάννη 23, Χανιά
    2821111704, 6974394497

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

9.00 am to 9.00 pm

Lat: 35.331749 | Long: 25.138443

banner